【安眠誘導】寝ながらできる 筋肉ほぐし～耳マッサージ【バイノーラル】 – みやぢASMR
動画説明
🎧イヤホンorヘッドホン推奨音声🎧
眠れない夜にお困りのあなたへ。
前半は"寝ながらできる"軽い筋肉ほぐしマッサージや、深くゆっくりとした呼吸を促す「ボイス誘導」。
後半は聴覚からリラックスできる「お耳マッサージ音」で癒されてください。
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参考にさせていただいたwebサイト様
・健康長寿ネット
快眠のためのリラックス法
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/tyojyu-suimin/kaimin-relax.html
・緑のgoo
寝たままできる！自律神経を整える4つの方法
https://www.goo.ne.jp/green/column/lar-71859.html
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